AOK-Expertentipp Mai: Sportübungen für Einsteiger
Welche Übungen sind die geeigneten für mich? Sind Gewichte dafür relevant? Personen, die frisch mit dem Sporttreiben beginnen, stellen sich vermutlich einige Fragen zum richtigen Einstieg. 96-Athletiktrainer Markus Böker verrät nun Tipps und Tricks für Anfängerinnen und Anfänger – präsentiert von der AOK Niedersachsen.
Als Anfängerin und Anfänger sollte man nicht mit zu komplizierten Übungen in die neue Sportroutine starten. „Besonders geeignet sind Übungen oder Bewegungsabläufe, die sowieso im Alltag auftreten“, rät 96-Athletiktrainer Markus Böker und gibt Beispiele, welche Übungen sich zum Start eignen: „Klassisch Liegestütze, Kniebeugen, Klimmzüge oder Rudern an einer Tischkante – eben alles, was fundamentale Übungsmuster, wie Ziehen oder Drücken, reproduziert.“ Gewichte seien am Anfang nicht von Bedeutung.
Fotocredits: Hannover96/Kaletta